مقررات لباس تکواندو( وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی)

مقررات لباس تکواندو

1- تمامی پرسنل سالن تمرین تکواندو باید نظافت شخصی را رعایت کنند و لباسهایی همانند هم  به تن کنند .

2- رضایت کارآموزان و خانواده آنها از سالن تمرین تکواندو مهم می باشد . به طوری که مربی باید به خاطر بسپارد که سالن تمرین تکواندو نه تنها ارائه کننده فعالیت و زنده دلی است بلکه باید ظاهر خوبی نیز داشته باشد. بدین ترتیب، پوشیدن لباسهای مناسب به کسب خوشنامی و تصویر سالن تمرین تکواندو کمک می کند.

3- رابطه ای میان مربی و کارآموزان با پوشیدن لباس مناسب برقرار می شود.

4- به طورویژه، هنگامی که لباس تکواندو بر تن دارید نباید سیگار بکشید.

5- در سالن تمرین تکواندو لباس تکواندو بپوشید. لباس فرم تکواندو باید تمیز باشد بدون چین و چروک. اگر لباس ها مناسب نباشند، با  تذکر استاد ارشد، باید لباس جدیدی پوشید .

6- پوشیدن لباسهایی مانند لباس جین، شورت ، کفش تنیس، پاپوش یا کفش ورزشی، دستکش، یا تی شرت در سالن تمرین و وقت آموزش  مجاز نیست.
 هر گونه تاتو باید پنهان باشد.
هنگام شرکت در اردوها ورزشی ، مقررات لباس با دستور راهنمای اردو تعیین می شود.

7- هنگام رانندگی و رفت و آمد بیرون از سالن تمرین باید  لباسها را عوض کرد و یا لباس هایی را برای پوشاندن لباس فرم تکواندو بر تن کرد .
یونیفرم تکواندو باید در سالن تمرین تکواندو پوشیده شود نه خارج از آن .

برگرفته از کتاب
Taekwondo Master Course Textbook

چند نکته در رابطه با انتخاب ماسک برای تمرینات ورزشی

چند نکته در رابطه با انتخاب ماسک برای تمرینات ورزشی

- ماسک باید اندازه صورت و بسیار راحت باشد
- ماسک باید بخوبی و راحتی دهان و بینی را پوشش دهد
- پارچه ماسک باید نرم و سبک باشد
- پارچه ماسک باید قابلیت بسیار خوبی برای ورود و خروج هوا داشته باشد
- پارچه ماسک باید قابلیت جذب مایعات خروجی از دهان و بینی را داشته باشد
- پارچه ماسک باید مانع ورود ذرات معلق هوا مانند گرد و خاک و ویروس کرونا و نفوذ مایعات به داخل دهان و بینی شود .

در هنگام تمرین بهتر از است حداقل یک ماسک یدکی همراه داشته باشید تا در صورت مرطوب شدن ماسک ، فوراً آن را تعویض کنید.

ماسک تنفسی ، سرعت تنفس( آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

هنگام تمرین یا فعالیت بدنی با ماسک تنفسی ، سرعت تنفس بالارفته و موجب از دست دادن آب بیشتری توسط دستگاه تنفس می‌شود ، به همین دلیل باید آب بیشتری نوشید .

گیبون سون گیسول (  تکنیک های اساسی دست )

گیبون سون گیسول (  تکنیک های اساسی دست )

گیبون : پایه . اساسی
گیسول : تکنیک
سون : دست

نكات آموزشي تكواندو(وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

نكات آموزشي تكواندو


🔹٢ قسمتهاي كاربردي بدن در تكواندو:
در اجراي تكنيك‌هاي تكواندو، با توجه به بلندي و قدرت پاها كه با استفاده از نيروي گريز از مركز مي‌توان از فاصله دور به حريف ضربات مؤثري وارد كرد، به همين منظور از ضربات پا بيشتر استفاده مي‌شود و در صورت نزديك شدن حريف، او اين امكان را خواهد داشت كه از ضربات مشت هم استفاده نمايد

#نکات_آموزشی_تکواندو

📚 نكات آموزشي تكواندو 📚 ( وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

📚 نكات آموزشي تكواندو 📚


🔹۱ قسمتهاي كاربردي بدن در تكواندو:
در اجراي تكنيك‌هاي تكواندو، نيرو از قسمت تنه به ساير نقاط بدن مانند دستها و پاها براي ضربه زدن مي‌رسد. با توجه به نقش بزرگ دستها و پاها، بدون چرخش تنه عكس‌العمل اجراي تكنيك با مشكل روبرو خواهد شد.

#نکات_آموزشی_تکواندو

کیوروگی تکواندو مبارزه قهرمانان(وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

کیوروگی تکواندو مبارزه قهرمانان

مجموعه فرهنگی ورزشی ایرانا

قهرمانان زنجان

استادمنصور بهرامی

اصطلاحات اصلی و پر کاربرد تکواندو (وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

اصطلاحات اصلی و پر کاربرد تکواندو 

ورزش و اهدای خون  ( آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

ورزش و اهدای خون  

خون از چهار قست تشکیل شده است
 پلاسما : قسمت مایع خون که در حدود ۵۵ درصد حجم خون را تشکیل داده و وظیفه اصلی آن انتقال مواد غذایی ، هورمونها و ،،، به سراسر بدن میباشد ، ضمن اینکه با گردش خود در سراسر بدن مسئول حفظ دما و خنک کردن کردن بدن در هنگام گرما هم دارد .

اریتروسیت : یا گلبولهای قرمز که ۴۰   تا۴۵ درصد حجم خون را تشکیل داده و وظیفه آن انتقال اکسیژن از ششها به سلولها و انتقال دی اکسید کربن از سلولها به ششها میباشد.

لکوسیت : یا گلبول سفید که در حدود یک درصد از حجم خون را تشکیل داده و وظیفه آن مبارزه با عفونتها و عوامل خارجی و در کل ایمنی بدن میباشد.
پلاکتها : وظیفه آنها انعقاد خون در هنگام خونریزی میباشد .

هنگام اهدای خون در حدود ۵۰۰  سی سی خون از فرد اهدا کننده گرفته میشود که معادل یک دهم حجم کل خون هست ، در حالت عادی در حدود پنج لیتر خون در انسان جاری میباشد.

پلاسمای خون در ۲۴ ساعت اول بازسازی شده ولی بازسازی گلبولهای قرمز از دست رفته در حدود شش هفته طول میکشد در این مدت کارایی هوازی بدن کاهش می یابد چرا که وظیفه اصلی گلبولهای قرمز انتقال اکسیژن و دی اکسید کربن هست که کمتر شدن تعداد آنها این عمل اندکی به کندی صورت گرفته و در نهایت سلولها با کمبود اکسیژن مواجه شده و زود خسته میشوند .

تا ۲۴ ساعت بعد از اهدای خون به هیچ عنوان نباید به فعالیت بدنی سنگین پرداخت ، بهترین کار استراحت و نوشیدن مایعات میباشد .

ورزشکاران نباید در دوران آمادگی خود برای مسابقه یا خصوصا در هفته های نزدیک مسابقه خون اهدا کنند.

نکته ای از حقوق ورزشی(وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )


نکته ای از حقوق ورزشی

مسئولیت بازدید ، کنترل  و استفاده از تجهیزات و لوازم شخصی مانند هوگو ، کلاه ، نقاب ، ساقبند و ،،،، بر عهده مربی است .

مربی باید تجهیزات استاندارد و مورد تایید را به شاگردانش توصیه کند و در ساعت تمرین از این تجهیزات استفاده کنند ، در غیر اینصورت در صورت بروز حادثه مربی مقصر خواهد بود .


نکته ای از حقوق ورزشی

مسئولیت کنترل و بازرسی تجهیزات بازیکنان در هنگام مسابقه بر عهده داور میباشد .
داوران یا داور مسئول باید پیش از شروع بازی ، تجهیزات را کنترل و از استاندارد و ایمن بودنشان اطمینان حاصل کند و سپس اجازه بازی را دهد در غیر اینصورت مسئولیت هر گونه حادثه ای در طول بازی بر عهده داور میباشد .

چند نکته در رابطه با انتخاب ماسک برای تمرینات ورزش

چند نکته در رابطه با انتخاب ماسک برای تمرینات ورزشی

- ماسک باید اندازه صورت و بسیار راحت باشد
- ماسک باید بخوبی و راحتی دهان و بینی را پوشش دهد
- پارچه ماسک باید نرم و سبک باشد
- پارچه ماسک باید قابلیت بسیار خوبی برای ورود و خروج هوا داشته باشد
- پارچه ماسک باید قابلیت جذب مایعات خروجی از دهان و بینی را داشته باشد
- پارچه ماسک باید مانع ورود ذرات معلق هوا مانند گرد و خاک و ویروس کرونا و نفوذ مایعات به داخل دهان و بینی شود .

در هنگام تمرین بهتر از است حداقل یک ماسک یدکی همراه داشته باشید تا در صورت مرطوب شدن ماسک ، فوراً آن را تعویض کنید.

استاد تکواندو ، مربی تکواندو( وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

استاد تکواندو ، مربی تکواندو
 
در زبان کره ای به استاد تکواندو (( سابوم - Sabom )) گفته میشود که به انگلیسی  هم معنای (( استاد - Master)) و هم  (( مربی تکواندو - Taekwondo instructor )) می‌باشد .

اما کلمه سابوم با پسوند (( نیم - nim )) بمعنای جناب یا آقا که یک پسوند کامل کننده احترامی است همیشه همراه می‌باشد و باید استاد تکواندو را (( سابوم نیم - Sabomnim )) خطاب کرد .‌

هشتم آبان "روز مربی"(وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

#تقدیم به مربیان عزیز

🔹مربی برای ما ورزشکارها یعنی همه چی
🔹مربی یعنی عشق
🔹یعنی یه دنیا انتظار تا جلسه بعدی که بری تمرین و ازش درس بگیری
🔹مربی یعنی گذشت یعنی جوانمردی
🔹یادمون بیاد چند دفعه موقع مسابقه و تمرین به خاطر ناپختگی و اشتباهمون  به قلبش ضربه زدیم و آن قهرمان فقط با یه لبخند به ما نگاه میکرد و باز به روی خودش نیاورد.
🔹مربی یعنی دل نگرانی های موقع مسابقات بخاطر اینکه بازیکناش قهرمان بشن
🔹مربی یعنی نگاه پر حسرت به دنبال شاگرد قهرمانی که بعد از قهرمانی ترک کرد و رفت سراغ یکی دیگه

  🌹سپاس از همه مربیهای سالم و زحمت کش🌹

🌸🌸هشتم آبان "روز مربی" بر شما مربیان عزیز مبارک باد

سه خصوصيت  تکواندو كار(وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

عدالت بدون قدرت معنی ندارد و قدرت بدون عدالت یعنی  خشونت.

     🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سه خصوصيت نشانه يك تکواندو كار واقعي ميباشد: ۱- انضباط  ۲ - احترام  
۳- وفاداري
     🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
هنر تكواندوخويشتن نگري موجب خردمندي ميشود.
     🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
تکواندو هنر جوانمردان است.
عدالت بدون قدرت معنی ندارد و قدرت بدون عدالت یعنی  خشونت.

انگیزشی تکواندو( وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی)

#انگیزشی
جیدجونزتکواندوکارتیم ملی انگلیس
ﺑﭽﻪ ﮐﻪ ﺑﻮﺩﻡ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﻌﻠمم ﺍﺯ ﻣﻦ پرسید:  ﻭﻗﺘﯽ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﺪﯼ می خواﻫﯽ ﭼﻪ ﮐﺎﺭﻩ ﺷﻮﯼ؟
ﻣﻦ ﮔﻔﺘﻢ : تکواندوکار.
ﻣﻌﻠﻢ ﮔﻔﺖ : ﺗﻮ نمیتوانی تکواندوکارﺷﻮﯼ ﺍﺯ ﻫﺮ 300 ﮐﻮﺩﮎ یک نفر تکواندوکار ﻣﯽ ﺷﻮﺩ.
 ﻣﻦ ﮔﻔﺘﻢ : "میخواهمﺁﻥ یک ﻧﻔﺮ من ﺑﺎﺷﻢ"
ﺁﻥ ﺭﻭﺯ ﻣﻌﻠﻢ ﻭ ﻫﻤﻪ ﻫﻤﮑﻼﺳﯽ هایمﺑﺎ ﺻﺪﺍﯼ ﺑﻠﻨﺪ ﺑﻪ ﻣﻦ خندیدیند ولی حالا منم که میخندم.
هیچوقت برای رسیدن به کسی که میخواستید باشید، دیر نیست.

آکادمی قهرمانی تکواندو ایرانا زنجان(وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی)

مبارزه محمدرئوف طاهری

آکادمی قهرمانی تکواندو ایرانا زنجان( آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

آکادمی قهرمانی تکواندو ایرانا زنجان

آموزش قسمت های پا( وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

آموزش
★قسمت های پا
1.داری: پا.
2.نوک جوپ داری: ران.
3.نانگ شیم: کشاله ی ران.
4.موروپ: زانو.
5.او کوم: پشت زانو.
6.چون گانگ: ساق پا.
8.بال موک: مُچ پا.
9.بال: پا از مُچ به پایین.
10.آپ چوک: سینه ی پا.
11.دیت چوک: پاشنه ی پا.
12.دیت کوم چو: پُشت پاشنه ی پا.
13.بال نال: تیغه ی پا.
14.بال باداک: کف پا.
15.بال دونگ: روی پا.
16.بال کوت: نوک انگشتان پا.

آموزش قسمت های دست(آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

#آموزش
★قسمت های دست:
1.پال: بازو.
2.پالکوب: آرنج.
3.پالموک: ساعد.
4.آن پالموک: لبه داخلی ساعد.
5.پاکات پالموک: لبه بیرونی ساعد.
6.میت پالموک: زیر ساعد.
7.دونگ پالموک: روی ساعد.
9.سون موک: مُچ دست.
10.سون باداک: کف دست.
12.آ گوم سون: هلال داخلی دست.
15.سونال: تیغه دست.
16.جوموک: مُشت.
17.مِه جوموک: نرمه مُشت.
18.دونگ جوموک: روی مُشت.

آموزش  معنای لغوی تکواندو(آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

#آموزش
★معنای لغوی تکواندو:

1.تِ: ضربه زدن با پا.
2.کوان: ضربه زدن و دفاع کردن با دست.
3.دو: راه و روش.

چرا چهارم سپتامبر روز جهانی تکواندو انتخاب شد؟

چرا چهارم سپتامبر روز جهانی تکواندو انتخاب شد؟
 
در هفدهم July سال ١٩٨٠ میلادى، کمیته بین المللى المپیک (IOC) در هشتاد و سومین اجلاسش در مسکو، تکواندوى جهان را به رسمیت شناخت.

ابتدا تکواندو به عنوان یک ورزش نمایشى در مسابقات المپیک ١٩٨٨ سئول پذیرفته شد. کمى بعد در چهارم سپتامبر سال ١٩٩٤، در صد و سومین اجلاس IOC در پاریس، تکواندو به عنوان یک ورزش رسمى وارد مسابقات المپیک ٢٠٠٠ سیدنى شد

تکواندو یکى از اصولى ترین و علمى ترین هنرهاى رزمى سنتى ِ کشور کره است که بیش از مهارت هاى جنگ فیزیکىِ صرف به انسان مى آموزد. تکواندو انظباطى است که از طریق پرورش ذهن و جسم، راه هاى تعالى روح و زندگى را به انسان نشان میدهد. امروزه تکواندو شهرت بسیاری پیدا کرده و به عنوان یکی از جذاب ترین رشته های المپیکی شناخته میشود ...

کیوروگی تکواندو( وبلاگ آکادمی قهرمانی تکواندو استادمنصور بهرامی )

آپلود عکس" />